ارسال کننده: محمدرضا سلطانی زرندی
نویسنده: جمع آوری مطالب:محمدرضا سلطانی زرندی؛عطیه جعفرزاده
حجم کتاب: 494 KB
یوگا کوششی منظم برای تکامل فردی با توسعة کارائیهای فیزیکی، حیاتی، ذهنی
و معنوی است… (آروبیندو)
تمرینات و حرکات این دوره متناسب با بدنهای پائین تر از حد متوسط است و
تقریباً همه می توانند این تمرینات را انجام دهند.
افراد ضعیف با انجام دادن مکرر تمرینها و رعایت نکات آن می توانند خود را
به سرعت به وضعیت مناسب تنفسی و انرژی عضلانی برسانند و جهت انجام دادن
حرکات اصلی یوگا آماده شوند. دوره ی ابتدایی یوگا شامل 65تکنیک است.
نرمشها حدوداً 24حرکت هستند که انجام دادن آنها سبب نرم شدن و رفع خشکی و
انقباضهای مفاصل و عضلات پرکار بدن می شوند مانند: انگشتان دستها، مچها،
آرنجها، بازوها، شانه ها،گردن، انگشتان و کف و مچ پاها، ساقها، زانوها،
رانها و لگن و ستون فقرات.
حرکات اصلی یوگا حدود 30حالت یا آسانای یوگا با احتساب 12حرکت سلام به
خورشید است که شامل حالات کششی (پشت، جلو، طرفین)، انقباضی (قدرتی،
تعادلی، معکوس، پیچشی، مرکب و انبساطی و تنفس شکمی و حالات وانهادگی عمومی
(شاوآسانا) می باشد.
با تشکر از شما نظر یادتون نره!
متشکرم بخاطر زحمتی که کشیدی