ارسال کننده: محمدرضا سلطانی زرندی
نویسنده: جمع آوری مطالب:محمدرضا سلطانی زرندی؛عطیه جعفرزاده
حجم کتاب: 494 KB
یوگا کوششی منظم برای تکامل فردی با توسعة کارائیهای فیزیکی، حیاتی، ذهنی
و معنوی است… (آروبیندو)
تمرینات و حرکات این دوره متناسب با بدنهای پائین تر از حد متوسط است و
تقریباً همه می توانند این تمرینات را انجام دهند.
افراد ضعیف با انجام دادن مکرر تمرینها و رعایت نکات آن می توانند خود را
به سرعت به وضعیت مناسب تنفسی و انرژی عضلانی برسانند و جهت انجام دادن
حرکات اصلی یوگا آماده شوند. دوره ی ابتدایی یوگا شامل 65تکنیک است.
نرمشها حدوداً 24حرکت هستند که انجام دادن آنها سبب نرم شدن و رفع خشکی و
انقباضهای مفاصل و عضلات پرکار بدن می شوند مانند: انگشتان دستها، مچها،
آرنجها، بازوها، شانه ها،گردن، انگشتان و کف و مچ پاها، ساقها، زانوها،
رانها و لگن و ستون فقرات.
حرکات اصلی یوگا حدود 30حالت یا آسانای یوگا با احتساب 12حرکت سلام به
خورشید است که شامل حالات کششی (پشت، جلو، طرفین)، انقباضی (قدرتی،
تعادلی، معکوس، پیچشی، مرکب و انبساطی و تنفس شکمی و حالات وانهادگی عمومی
(شاوآسانا) می باشد.
ارسال کننده: محمدرضا سلطانی زرندی
نویسنده: جمع آوری مطالب:محمدرضا سلطانی زرندی
حجم کتاب: 594 KB
این کتاب که با نسخه ketabcheتدوین گردیده، مشتمل بر دانستنی های جامع و
بسیار مفید در زمینه ی روش های پیشگیری از حاملگی است که مطالب آن از سایت
پزشکان ایران ,...جمع آوری شده است و قابلیت اجرا حتی بر روی گوشی های
لمسی را دارد.
عناوین اصلی کتاب:
ناآگاهی از روش های پیشگیری بارداری عامل افزایش آمار سقط جنین *
آمپول تزریقی*
آی . یو. دی. (I.U.D)یا وسیله داخل رحمی*
اسپرم کش ها*
اسفنج های ضد بارداری(Sponge)*
چسبهای ضدبارداری چیست؟ *
حلقه مهبلی (Vaginal Ring)*
دیافراگم (Diaphragm)*
قرص های خوراکی(OCP)*
کاندوم(تصویری)*
کلاهک رحم (Cervical cap)* نورپلانت (Norplant)یا کپسول کاشتنی*
وازکتومی (Vasectomy) یا بستن لوله ها در مردان*
توبکتومی (Tubectomy)یا بستن لوله ها در زنان*
روش اورژانس پیشگیری از حاملگی*
موارد منع استفاده از روش های پیشگیری*